La Trinxa 08

Tengo que empezar esta crónica con una denuncia a las trampas que hacen algunos corredores cuyo único afán es estar bien posicionados en la clasificación final y no disfrutar del recorrido de la carrera y pasárselo bien. A ese que toma atajos y luego va restregando su puesto a los colegas. No quiero dar nombres, si me lee ya se dará por aludido, pero para los demás un pequeño indicio, su nombre empieza por J y acaba con oan. Ya encontrare alguna prueba y daré su nombre y apellidos de momento pongo una foto por si alguno se lo cruza por los caminos.



En fin después de esta denuncia empiezo con la crónica. Esta vez me toca a mí coger el coche y recoger a Joan en el Masnou, más que nada porque me va de camino, e ir hasta Vallromanes donde empieza la 5ª edición de la Trinxacadenes (según la web 32km y 1600m de desnivel). Sobre las 8 ya habíamos recogido y puesto los dorsales en nuestras bicis así que para no quedarnos helados (hacia 4º) decidimos calentar un poco antes que se de el petardazo de la salida a las 9. Joan ha venido con su histórica Monty ya que su Cannondale ha vuelto a tener problemas con su horquilla.



La carrera como esperaba empieza a un ritmo muy alto, todos nos creemos unos profesionales del mtb y salimos a ganar. Pero en cuanto llega la 1era gran subida esta pone a todo el mundo en su lugar. Como ya la había hecho con Joan, sabía que era bastante dura y he ido regulando para no fundirme de inicio. En este tramo he aprovechado para adelantar a bastante gente y dejar a Joan descolgado (he pensado que le podía estar pasando algo similar al Grand raid) y he decidido seguir a mi ritmo. El resto del recorrido ha sido un constante sube y baja, sin muchos sitios donde recuperar, por caminos que no habíamos recorrido en las numerosas salidas hechas por esta zona.



Gran parte del recorrido pasa por senderos y trialeras, alguno de ellos bastante embarrado por las lluvias del viernes (incluso quedaban restos de la granizada que cayo sobre el Masnou). En un par de puntos he tenido dudas de que camino seguir e incluso en una ocasión he tenido que dar media vuelta por haber tomado un camino que no era. A Joan lo he vuelto a ver en una de las subidas en plan triador y ya no lo he vuelto a ver hasta la llegada. Después de la butifarra y de la cerveza hemos ido a su casa para acabar la mañana con unas cervezas.

Ha sido una carrera dura, como lo esperaba, pero menos técnica y con menos "atascos" que los que preveía. Al final según el polar han sido 32,3 km en 2h 28min y a una media de 13,1km/h. El desnivel acumulado ha sido de 1119m y mis pulsaciones medias de 165.
Clasificado el 83 de 390 en un tiempo de 2h30 (algún puesto menos si eliminan a los que no han hecho todo el recorrido).

No, si no escarmentaré no!!!!

Después del paseo del sábado con Felipe por Collserola (35km en 2h40 y 755 de desnivel) y la posterior comilona mejicana a la que me invitaron, todo preparado por Roberta amiga de Felipe y Gina (estaba todo excelente y no se parecía en nada a lo que podemos encontrar en un restaurante mejicano de la ciudad), hoy tocaba volver a hacer el “burru” sobre la epic.

Aquí la única foto que pude sacar del sábado (problemas con el móvil) de Nicolás “Bolt”, también conocido como el expreso de los pasillos. Por fin ya camina.



Así que esta mañana me he encontrado a las 6h con Barbara para ir hasta Navarcles y hacer la Selénica. Esta carrera es una de las “grandes” del circuito popular Catalán, este año llega a su XX edición y consta, en esta edición, de 98 km y 2700m de desnivel (algunos menos según mi polar).
Después de recoger el dorsal, tomamos la salida sobre las 8h10. Los 1eros kilómetros son sobre asfalto, pero en cuanto tomamos el camino de tierra ya se prevé que este no llegara a absorber los más de 1000 participantes. Y así es en cuanto llega la 1era gran subida tenemos que poner pie a tierra, si los de delante van caminando no tienes por donde pasar y te toca hacer lo mismo. En la 2ª subida, más corta pasa algo similar, pero esta vez hago un slalom y consigo quedarme sobre la bici. A partir de este momento la carrera ya ha puesto a cada uno en su ritmo, más alto del que se debería, y ya no hay tantas aglomeraciones en los pasos técnicos o difíciles.



El resto del recorrido es casi siempre sobre pistas de tierra en un constante sube y baja (bastante rompepiernas y pedregoso), solo roto de vez en cuanto por algún sendero y por subidas cortas pero con un desnivel muy fuerte, hasta un 25%.

En cuanto a las sensaciones, en el kilómetro 20 ya estaba pensando en abandonar, me he dejado llevar por el ímpetu general e iba pasado de pulsaciones y veía que si seguía asi no llegaría muy lejos. Así que a partir de este momento he decidido bajar el ritmo y administrar mi esfuerzo para no pillar un bajón como en la vuelta a la Cerdanya. Pero el famoso y ya típico bajón ha vuelto a actuar pero esta vez sobre las 12 y con unos 55km en las piernas. He empezado a sudar y sufrir de la calor en una subida, suerte que esta no era demasiado larga (nada comparable a las de la volta) y en cuanto he empezado a bajar me he recuperado bastante bien. A partir del km 75 y ya viendo que lo más duro ya estaba hecho he decidido acelerar y no guardar nada hasta el final.

El tiempo oficial ha sido de 6h13min a una velocidad media de 16,06km/h y clasificado el 235 de 1077.
Y según el polar, he hecho 97,4 km a 16,2km/h en un tiempo de 6h y con un desnivel acumulado de 2289m.
Barbara ha llegado en el puesto 441 con un tiempo de 7h02 y una velocidad media de 14,21km/h.

Como anécdota, comentar que en el penúltimo avituallamiento un cabrón ha decidido que le hacia más falta mi bidón que a mi y se lo ha llevado mientras rellenaba el camel y comía algo.

Volta a la Cerdanya - Día 2

Vuelve a sonar el despertador a las 5, esta vez nos damos prisa para ir a desayunar y así evitar las colas que se formaron el sábado. Esta vez, sin contratiempos y con tiempo de calentar, tomamos la salida a las 6h50. El 1er tramo es bastante llano y aunque todavía es de noche, es fácil de seguir. A los 5 km nos encontramos con las 1eras rampas duras que hacen que ponga pie a tierra para no subir en exceso mis pulsaciones. Después de una pequeña bajada hacemos unos 5 km por una trialera espectacular, con magnificas vistas y con algún tramo complicado.

Luego hacemos una bajada bastante rota de unos 10 km hasta el 2º control. A partir de este punto y hasta el siguiente control es prácticamente todo en subida, unos 12km. En el 1er tramo las rampas son bastante duras pero decidimos no bajarnos de la bici, aunque este esfuerzo lo podamos pagar más tarde. El resto de la subida la hacemos por un camino sin porcentajes muy pronunciados y a la sombra. Durante esta subida Joan va desmotivado y se queda atrás. Llegamos al punto de control y empezamos el tramo de orientación. Nos fiamos del GPS y tomamos uno de los caminos posibles, el que estaba marcado más claramente. Esto nos hace hacer unos cuantos kilómetros y algunas subidas de más que si hubiéramos tomado el camino más directo.

Pero bueno, llegamos a Junyent pueblo donde acaba el tramo de orientación sin demasiados problemas. En este punto aun estoy bastante bien, pero a partir de aquí empieza la ultima subida de solo 15km y 700m de desnivel. Nos lo tomamos con calma y el 1er tramo lo subimos a ritmo. Pero en la 2ª parte de la subida empiezo a notar el cansancio y sobretodo el calor, veo que Joan se va y no consigo seguirlo. Todo me empieza a molestar y tengo ganas de pararme y de refrescarme en el río que hay al lado del camino. Joan ha seguido tirando y a pesar de hacer 2 paradas rápidas para recuperar y quitarme la cámara de fotos del pecho y secarme un poco el sudor de los ojos, decido no bajar hasta el riachuelo para no hacer esperar más a Joan. Pero por fin este se para y me espera, justo al lado del riachuelo y cuando llego aprovecho para refrescarme un poco.

En este punto ya solo deben quedar un par de kilómetros de subida.

Retomamos el camino y Joan antes de llegar al último control acelera para hacer una foto de mi suplicio.

Los 4 últimos kilómetros son en bajada y por fin llegamos al final.

En total según el polar hemos hecho 80 km en un tiempo de 6h51 y unos 2360m de desnivel. El tiempo oficial, con paradas, ha sido 7h 35min y clasificados el 33. En la clasificación de los 2 días hemos acabado en el puesto 36 con un tiempo oficial de 17h 42min.

No se si mis limites están en los 60 / 80 km (dependiendo de la dureza de estos) o por el calor, pero lo que si me he dado cuenta durante el fin de semana es que cuando se han unido los 2 me ha dado el gran bajón y no es la primera vez que me pasa.

Volta a la Cerdanya - Día 1

El Carajillo Team ha vuelto!!!

Este fin de semana he participado junto a Joan a la XIV Volta a la Cerdanya. Esta carrera de 2 días, se hace por parejas o tríos y se tiene que ir siguiendo un roadbook (incluyendo un tramo de orientación que no esta marcado en el roadbook).
Así que el viernes salimos en compañía de Barbara (hacia equipo con una amiga) hacia Sant Joan de l’Erm punto de salida de las 2 etapas de la carrera y donde esta el refugio donde dormiremos.

El día empieza pronto con el despertador sonando a las 5 y después del desayuno nos preparamos para la salida. Esta se da a las 6h30, con la 1era pareja y el resto va saliendo cada 20s., a nosotros nos toca sobre las 6h55.

Mientras vamos a tomar posición nos encontramos con el 1er contratiempo, Joan tiene la rueda trasera desinflada y va corriendo a hincharla. Acaba justo cuando nos llaman para salir y tomamos la salida con la duda de si habrá pinchado y si su rueda aguantara. Como todavía es de noche voy con el frontal y Joan me va siguiendo, no vemos bien el camino y nos sorprende la 1era subida del día, con unas rampas brutales y que me hacen subir las pulsaciones al máximo, al final pongo pie a tierra. En la bajada, el 2º problema, en una de las curvas paso por encima de una raíz, la rueda trasera me resbala y me encuentro en el suelo. Con el costado derecho dolorido, me subo a la bici y continúo bajando. Esta caída condiciona en parte el resto de la etapa ya que me quedo sin mucha confianza para las siguientes bajadas. A partir de este punto entramos en una zona boscosa sin un camino claro que seguir y nos perdemos.

Nos juntamos a un grupo, que se había formado detrás nuestro y seguimos por trialeras algo complicadas y con subidas imposibles en las que hay que empujar la mtb (no es el paso de Lona, pero casi). A partir de este tramo, tomamos un camino ancho y vamos en dirección a la estación de esquí de la Masella. Para llegar a este punto, el más alto del recorrido, tenemos que pasar por un camino de cabras en el que el día anterior nos habían pedido que fuéramos con cuidado ya que nos podíamos matar.

Algo exagerado pero si que era duro y complicado, con la bici a cuestas y pasos complicados. Una vez llegado arriba, llevamos ya unos 43km en 4h15, nos toca una bajada de 16 km.

Después de la bajada, que hacemos bastante rápido, nos encontramos otra vez con unas rampas bastante duras y una zona trialera antes de llegar al punto de control donde empieza el tramo de orientación. Pocos kilómetros antes de este punto empiezo a no encontrarme bien, me duelen las piernas y empiezo a estar harto.

El tramo de orientación empieza en subida por camino ancho y sigue con una bajada por el bosque sin un camino marcado hasta llegar a un sendero que nos llevara hasta el final del tramo de orientación. En la subida hasta el ultimo control voy desmotivado y muy lento, pero sobretodo sufriendo del calor.

Ya solo quedan 17 km para llegar de los cuales 10 son en bajada. Joan intenta animarme, ya que el puede ir algo más rápido, pero no lo consigue. He llegado a un punto que lo único que quiero es una cerveza bien fría, un lugar fresco y tirar la bici barranco abajo. Después de la ultima bajada, cruzamos un rió lo que permite que me refresque un poco y la subida esta en la sombra, lo que me motiva un poco y los últimos kilómetros recupero algo las sensaciones y subo a un ritmo algo más sostenido. Y por fin llegamos, ducha fría y la merecida cerveza.

En total según el polar hemos hecho 99 km en un tiempo de 8h45, a lo que hay que añadir los metros en que hemos llevado la bici, y unos 3330m de desnivel.
El tiempo oficial, con paradas, ha sido 10h 07min y clasificados el 41 de 100 parejas.

BCN - trinxacadenes 07

Después de los “paseos” por Collserola con Felipe, ayer decidí hacer una salida un poco más larga y hacer un ultimo entrenamiento de cara a la Volta a la Cerdanya. Así que sobre las 9h me he ido en dirección del Besos con la intención de llegar a Vallromanes y hacer el recorrido de la Trinxacadenas del año pasado y de paso decidir si me apunto a la de este año o no.
El recorrido de ida y vuelta hasta Vallromanes es prácticamente llano, pero no se porque siempre que vas por el Besos tienes el viento de cara. Este tramo es todo un clásico en los entrenamientos, sobretodo antes de la Titan. Una vez en Vallromanes tengo que seguir la ruta marcada en el gps. El recorrido de la Trinxa 07 es de constantes subidas y bajadas y muy poco llano, pero es bastante fácil y poco técnico. Solo un par o tres de bajadas me hacen poner pie a suelo, sobretodo por no arriesgar una caída por sitios poco transitados. No me he cruzado con ningún otro ciclista por los caminos “secundarios” de la serralada del litoral e incluso alguno parecía no haber sido utilizado en mucho tiempo. El recorrido marcado en el gps es bastante fácil de seguir (a pesar de los pocos puntos que tiene), pero no ha impedido que tuviera que dar media vuelta unas 3 o 4 ocasiones al dudar que camino seguir en un cruce o por donde entrar en las zonas boscosas y llenas de “corriols”.
Al final los totales de la salida han sido, 89,5km recorridos a velocidad media de 16,9km/h, 5h18min pedaleando y 1038m subidos.



El resumen de los paseos por Collserola hechos desde mi vuelta a Bcn es:
1. 25,3km – 1h49min – 14,0km/h – 550m de desnivel
2. 32,2km – 2h01min – 16,0km/h – 765m de desnivel
3. 38,1km – 2h46min – 13,9km/h – 830m de desnivel
4. 53,7km – 3h32min – 15,2km/h – 993m de desnivel

Por cierto aunque la Trinxacadenas de este año tendrá otro recorrido que el que he hecho, pero supongo que será de un nivel similar, he decido apuntarme. Así que el día 5 nos vemos en Vallromanes.

Grand Raid 2008 (Fotos)

Y por fin llegaron las fotos.

Grand Raid 2008 (Videos)

Esperando el inicio de la prueba:

Poco antes de la llegada:

Grand Raid 2008

Ya esta, ya lo he vuelto a hacer. Por 2º año he participado en el Grand Raid y lo he vuelto a acabar. Las sensaciones son por un lado de satisfacción por haber acabado pero por otro lado de decepción, ya que creía que estaba mucho más preparado que el año pasado y que iba a mejorar el tiempo. Es cierto que el año pasado llegue hecho polvo y diciendo que no volvería a hacer esta carrera de locos y en cambio este año he llegado con una sonrisa y mucho mejor físicamente (será por que me lo he tomado con mucha calma al final esperando a Joan).



En fin, empecemos con la crónica.
El día empieza con el despertador sonando a las 3h35 para tener tiempo de desayunar un buen plato de pasta acompañado de unos cuantos cafés. Después de acabar de preparar todo el material y de dar vueltas por casa buscando “algo” que me dejaba (esta sensación de que se me olvida algo siempre esta ahí en momentos importantes), sobre las 4h45 salimos de Crissier en dirección de Verbier donde llegamos pasadas las 6h. Un poco más tarde llega Joan y directos a la línea de salida, sin tiempo de calentar ya que la salida se da a la 6h 30 en punto. En la salida nos encontramos con Dani Pedrosa que acompañaba a otro de los numerosos catalanes que había en la carrera.
Ya en carrera, en seguida veo que Joan se descuelga, no sigue mi ritmo a pesar de que voy entre 150 y 160 pulsaciones (sin forzar), bajo el ritmo para que me alcance pero cada vez que me giro la distancia se sigue manteniendo (no entiendo que le pasa). Decido bajar algo más el ritmo, el hace un esprint y por fin me alcanza. Me dice que hemos salido demasiado fuertes, que no se encuentra bien y que quiere recuperar. Seguimos subiendo pero vuelve a quedarse, yo me empiezo a preocupar ya que a este ritmo no pasaremos los controles de paso. Me giro por última vez y no lo veo, así que decido subir a mi ritmo e intentar acabar. En la subida me encuentro con Carol, amiga de David que conocí en la Pedals. Después de intercambiar unas palabras sigo subiendo a mi ritmo. Al final de estos 7,5km y 600m de desnivel, veo que la hierba tiene escarcha y que a pesar de estar subiendo tengo algo de frió, miro la temperatura en el polar, 1º, collons quin fred passaré en la baixada, on estan els guants llargs!!!
Y efectivamente en los 12km de bajada no siento los dedos, me cuesta frenar y me es casi imposible cambiar de platos, tengo ganas de encontrarme con una subida para volver a entrar en calor y recuperar las sensaciones en mis dedos. Sigo camino de Haute-Nendaz donde hay la 1era dificultad de la carrera, una bajada por las pistas de esquí, con la hierba mojada y resbaladiza. Como, en esta bajada el año pasado pase por encima de la epic, me lo tomo con calma y en cuanto siento que esta se me cruza decido bajarme y acabar la bajada andando, sin arriesgar otra caída. El resto del camino hasta el inicio del Mandelon es bastante fácil y sin pendientes largas y pronunciadas, solo algún paso algo técnico, sobretodo por las raíces húmedas y resbaladizas.
Al llegar al avituallamiento, antes de subir los 12km del Mandelon, veo que mi tiempo no es demasiado malo y decido esperar un rato a ver si veo a Joan (el sistema de sms con los tiempos no ha funcionado en Heremence y no se a que distancia esta) después de unos 15 min, y de ver pasar a varios maillots amarillos, decido subir los casi 700m de desnivel (que el año pasado se me atragantaron) e ir en dirección de Evoléne, donde nos esperan mi familia e Isabel. La subida la hago a un buen ritmo y llego en apenas en 1h al control de paso. Luego hay un tramo de 5km por un “corriol” (bastante complicado por las piedras y el barro), donde he tenido los 1eros calambres al bajarme de la mtb, antes de empezar la bajada de 9km hacia Evoléne. Al llegar al avituallamiento me paro y veo los sms recibidos con los tiempos de Joan (que si han funcionado en el Mandelon) y veo que esta a unos 20min detrás. Ya que mi tiempo es algo peor que el del año pasado, y que solo llegue con 4min de margen en el ultimo control, decido no esperar y seguir. A la salida del pueblo, veo mis “supporters” e intento cruzar el puente sobre la bici, a pesar de que se que este esfuerzo lo voy a pagar, por poco pero no lo consigo (si no hubiera nadie, puede que…).







Gracias por acompañarnos y animarnos


Esta vez no me paro, no estoy tan hecho polvo como el año pasado y no necesito vaciar mi camel de material innecesario, y como no me han ofrecido ninguna cerveza pues para delante, que solo tengo unas 2h30 para llegar al ultimo control eliminatorio. Aquí ya llevamos unos 85km y solo quedan unos 35-40 para llegar a Grimentz, de los cuales unos 18 son casi todo de subida hasta el control de La Vieille. Los últimos 5km para llegar a este control se me han hecho eternos, he sufrido del cansancio y del calor pero al final he llegado 5 min antes de las 16h, hora oficial de cierre del control. Después de tomar algo continúo y decido subir el tramo de pateo hasta el Paso de Lona.




Tengo dudas de si a Joan lo dejaran pasar o no, espero que hagan como el año pasado y en los 2 últimos controles hayan dado un margen suplementario de 30min. En la subida, varios participantes me confirman que habían dado estos minutos suplementarios y como Joan solo esta a 25min y que ya se que no voy a mejorar mi tiempo del 2007, decido subir con calma mirando el paisaje y escuchando música. Cada 5-10 minutos me paro para ver si veo un maillot amarillo de la federació pero nada, llego arriba del Paso de Lona me tomo un caldo y me estiro un rato, y voy preguntando a otros participantes si han visto un “profesional catalán”. Pero todos me dicen que no, así que ante la duda de no saber si estoy esperando inútilmente y del frió que empiezo a tener, tomo otra taza de caldo y continuo en dirección de Grimentz. Al final una lastima, Joan ha pasado el control después del avituallamiento a solo 7min, si lo llego a saber lo hubiera esperado para llegar juntos. La bajada hasta la meta es la putada final, bajada con muchas piedras y el cruze de un riachuelo que a las 18h30 y en la sombra esta bien frio, que gusto mojarte los pies a estas alturas!!!





Por fin la llegada, fotos y paso la meta. Joan ha bajado al mismo ritmo que yo y cruza la meta un poco más de 7min después, con un comentario “mai mes”, esto me recuerda algo y luego ya se sabe.
Al final he acabado el 660 en 12h21min y Joan el 666 en 12h29.

Los tiempos de paso que hemos hecho son:



Y el perfil de la carrera:



Nos vemos el año que viene, ya que seguramente repetiré. Aunque esta vez será en la carrera de 70km. Quiero llegar al Paso de Lona con gente animando y no a unas horas en las que ya no queda nadie.

Entrenando para el Gran Raid

Ya se que llevo días sin escribir en el blog pero eso no significa que no haya hecho nada. Estos 15 días que han pasado desde mi ultima entrada he seguido entrenando y sumando kilómetros para la carrera.

El resumen de las salidas:
1. 64,9km – 3h03min – 21,3km/h – 1018m de desnivel
2. 170,7km – 8h10min – 20,9km/h – 2005m de desnivel
3. 73,1km – 3h59min – 18,4km/h – 1121m de desnivel
4. 55,6km – 3h53min – 14,3km/h – 1947m de desnivel
5. 35,9km – 3h15min – 11,1km/h – 1267m de desnivel
6. 52,0km – 2h35min – 20,2km/h – 828m de desnivel
7. 74,7km – 4h01min – 18,6km/h – 1166m de desnivel
8. 21,2km – 1h22min – 15,6km/h – 326m de desnivel

Las salidas han sido muy rodadoras y las sensaciones han sido bastante buenas, exceptuando una salida sobre el recorrido de la carrera (5- Nendaz - Heremence y vuelta) en la que me notaba cansado y algo harto de pedalear solo. También destacar la locura de hacer 170 km sobre una mtb, aunque casi todo era asfalto y llano, en medio del recorrido tenía unos 22km de subida en los cuales pasaba de los 397m que hay en Monthey hasta los 1905 del Col de Soi. La salida de hoy, la ultima de la lista, ha sido un paseo ya que a 2 días de la carrera no quería forzar la maquina.

Algunas fotos de las salidas. Las 2 primeras son desde el Col de Soi y las otras 2 son tomadas desde la Croix de Coeur (salida 4), arriba de Verbier (salida de la carrera)

Al loro, que no estamos tan mal, hombre!!!

Estas palabras que pronuncio cierto presidente, reflejan cual es mi estado de ánimo actual.
Después de las 3 semanas en Australia, volví a los entrenamientos con la intención de preparar a conciencia la próxima prueba que me espera, el Gran Raid Verbier-Grimentz.
Esta prueba que ya hice el año pasado y que dije que no volvería hacer nunca (gracias Joan esta te la devolveré), consta de 120km por diferentes valles del Valais (Suiza) y acumula unos 5400m de desnivel positivo.

Así que casi sin tiempo de recuperarme del viaje decidí quitar el polvo a la epic y prepararla para los entrenamientos. El primer problema empezó cuando al ir a arreglar el pinchazo de la Pedals me encuentro que la cubierta tenía 3 “huevos” (problema típico en las maxxis) y me veo obligado a cambiarla. Luego, no se si por el cansancio del viaje, jet lag, calor sofocante de Barcelona, escasa motivación o yo que se, las sensaciones sobre la mtb fueron malísimas, no solo un día pero en las 5 salidas que hice.

Las salidas fueron:
1. 31,9km – 2h10min – 14,7km/h – 585m de desnivel
2. 38,3km – 2h40min – 14,4km/h - 785m de desnivel
3. 58,6km – 3h41min – 16,2km/h – 755m de desnivel
4. 25,7km – 1h48min – 14,5km/h - 520m de desnivel
5. 36,3km – 2h34min – 14,2km/h – 690m de desnivel

Lo ideal para preparar la prueba tanto en la distancia como en el desnivel positivo, un desastre total y la moral por los suelos.

Lo más destacable ha sido el nuevo look de ciclista de Felipe, con quien hice 4 de las 5 salidas (la 3era la hice con Joan, y la ya tradicional parada en su casa para tomarnos unas cervezas).

Tendra seguidores?

Pero han bastado 3 salidas por mis otras tierras para que la moral vuelva a estar en lo más alto y esté dispuesto a sufrir sobre mi epic.

Al día siguiente de mi llegada a Crissier, consiente de que tengo que entrenar decido empezar con una salida rodadora para coger fondo. Así que me dirijo en dirección de Monthey a unos 60km para hacer una ida y vuelta. Pero visto que hago el recorrido en apenas 2h20min decido subir hasta Champery (unos 16km de subida) y volver a Crissier. La vuelta se me hizo eterna, con viento de cara, sobretodo los últimos 15km que no se acababan nunca.
En total han sido 159,1km en un tiempo de 7h05min, a una velocidad media de 22,5km/h y un desnivel positivo de 1345m.

La segunda salida, con bastantes agujetas en las piernas, decidí tomármelo con más tranquilidad pero con la necesidad de entrenar las subidas. Así que ya que estaba en la zona de las “Portes du Soleil” decidí hacer las subidas hacia Les Crosets y Le Signal de Soi.
En total han sido 53,6km en un tiempo de 4h14min, a una velocidad media de 12,6km/h y un desnivel positivo de 1930m.

Y hoy, he decidido subir al Chalet-à-Gobet y hacer un par de vueltas al circuito de 20km donde se desarrollaron los campeonatos del mundo de mtb del 2000. Así que después de subir los 11km y 340 de desnivel, empiezo a dar la primera vuelta al circuito. Esta vuelta, así como la subida me la tomo de “paseo”, sin forzar en ningún momento y recordando el recorrido que tenia que seguir. Al paso por “meta” y después de pararme para poner los cascos y poder escuchar un poco de música, me pica el espíritu de competición y decido hacer los 20 km (en realidad 21 según el polar) a todo trapo, sin parar y llevando todo el desarrollo y cadencia posibles. Esta vuelta la he hecho en 59min a una media de 21,4km/h.
En total han sido 64,9km en un tiempo de 3h18min, a una velocidad media de 19,7km/h y un desnivel positivo de 1015m.

Las buenas sensaciones y ánimos han vuelto. Ya vuelvo a pensar que acabaré el Gran Raid, con sufrimientos pero menos estresado que el año pasado. Y si mantengo este nivel de entrenamientos durante los próximos 10 días espero poder rebajar en bastante las casi 12h que tarde el año pasado.