martes, 26 de agosto de 2008

Grand Raid 2008

Ya esta, ya lo he vuelto a hacer. Por 2º año he participado en el Grand Raid y lo he vuelto a acabar. Las sensaciones son por un lado de satisfacción por haber acabado pero por otro lado de decepción, ya que creía que estaba mucho más preparado que el año pasado y que iba a mejorar el tiempo. Es cierto que el año pasado llegue hecho polvo y diciendo que no volvería a hacer esta carrera de locos y en cambio este año he llegado con una sonrisa y mucho mejor físicamente (será por que me lo he tomado con mucha calma al final esperando a Joan).



En fin, empecemos con la crónica.
El día empieza con el despertador sonando a las 3h35 para tener tiempo de desayunar un buen plato de pasta acompañado de unos cuantos cafés. Después de acabar de preparar todo el material y de dar vueltas por casa buscando “algo” que me dejaba (esta sensación de que se me olvida algo siempre esta ahí en momentos importantes), sobre las 4h45 salimos de Crissier en dirección de Verbier donde llegamos pasadas las 6h. Un poco más tarde llega Joan y directos a la línea de salida, sin tiempo de calentar ya que la salida se da a la 6h 30 en punto. En la salida nos encontramos con Dani Pedrosa que acompañaba a otro de los numerosos catalanes que había en la carrera.
Ya en carrera, en seguida veo que Joan se descuelga, no sigue mi ritmo a pesar de que voy entre 150 y 160 pulsaciones (sin forzar), bajo el ritmo para que me alcance pero cada vez que me giro la distancia se sigue manteniendo (no entiendo que le pasa). Decido bajar algo más el ritmo, el hace un esprint y por fin me alcanza. Me dice que hemos salido demasiado fuertes, que no se encuentra bien y que quiere recuperar. Seguimos subiendo pero vuelve a quedarse, yo me empiezo a preocupar ya que a este ritmo no pasaremos los controles de paso. Me giro por última vez y no lo veo, así que decido subir a mi ritmo e intentar acabar. En la subida me encuentro con Carol, amiga de David que conocí en la Pedals. Después de intercambiar unas palabras sigo subiendo a mi ritmo. Al final de estos 7,5km y 600m de desnivel, veo que la hierba tiene escarcha y que a pesar de estar subiendo tengo algo de frió, miro la temperatura en el polar, 1º, collons quin fred passaré en la baixada, on estan els guants llargs!!!
Y efectivamente en los 12km de bajada no siento los dedos, me cuesta frenar y me es casi imposible cambiar de platos, tengo ganas de encontrarme con una subida para volver a entrar en calor y recuperar las sensaciones en mis dedos. Sigo camino de Haute-Nendaz donde hay la 1era dificultad de la carrera, una bajada por las pistas de esquí, con la hierba mojada y resbaladiza. Como, en esta bajada el año pasado pase por encima de la epic, me lo tomo con calma y en cuanto siento que esta se me cruza decido bajarme y acabar la bajada andando, sin arriesgar otra caída. El resto del camino hasta el inicio del Mandelon es bastante fácil y sin pendientes largas y pronunciadas, solo algún paso algo técnico, sobretodo por las raíces húmedas y resbaladizas.
Al llegar al avituallamiento, antes de subir los 12km del Mandelon, veo que mi tiempo no es demasiado malo y decido esperar un rato a ver si veo a Joan (el sistema de sms con los tiempos no ha funcionado en Heremence y no se a que distancia esta) después de unos 15 min, y de ver pasar a varios maillots amarillos, decido subir los casi 700m de desnivel (que el año pasado se me atragantaron) e ir en dirección de Evoléne, donde nos esperan mi familia e Isabel. La subida la hago a un buen ritmo y llego en apenas en 1h al control de paso. Luego hay un tramo de 5km por un “corriol” (bastante complicado por las piedras y el barro), donde he tenido los 1eros calambres al bajarme de la mtb, antes de empezar la bajada de 9km hacia Evoléne. Al llegar al avituallamiento me paro y veo los sms recibidos con los tiempos de Joan (que si han funcionado en el Mandelon) y veo que esta a unos 20min detrás. Ya que mi tiempo es algo peor que el del año pasado, y que solo llegue con 4min de margen en el ultimo control, decido no esperar y seguir. A la salida del pueblo, veo mis “supporters” e intento cruzar el puente sobre la bici, a pesar de que se que este esfuerzo lo voy a pagar, por poco pero no lo consigo (si no hubiera nadie, puede que…).







Gracias por acompañarnos y animarnos


Esta vez no me paro, no estoy tan hecho polvo como el año pasado y no necesito vaciar mi camel de material innecesario, y como no me han ofrecido ninguna cerveza pues para delante, que solo tengo unas 2h30 para llegar al ultimo control eliminatorio. Aquí ya llevamos unos 85km y solo quedan unos 35-40 para llegar a Grimentz, de los cuales unos 18 son casi todo de subida hasta el control de La Vieille. Los últimos 5km para llegar a este control se me han hecho eternos, he sufrido del cansancio y del calor pero al final he llegado 5 min antes de las 16h, hora oficial de cierre del control. Después de tomar algo continúo y decido subir el tramo de pateo hasta el Paso de Lona.




Tengo dudas de si a Joan lo dejaran pasar o no, espero que hagan como el año pasado y en los 2 últimos controles hayan dado un margen suplementario de 30min. En la subida, varios participantes me confirman que habían dado estos minutos suplementarios y como Joan solo esta a 25min y que ya se que no voy a mejorar mi tiempo del 2007, decido subir con calma mirando el paisaje y escuchando música. Cada 5-10 minutos me paro para ver si veo un maillot amarillo de la federació pero nada, llego arriba del Paso de Lona me tomo un caldo y me estiro un rato, y voy preguntando a otros participantes si han visto un “profesional catalán”. Pero todos me dicen que no, así que ante la duda de no saber si estoy esperando inútilmente y del frió que empiezo a tener, tomo otra taza de caldo y continuo en dirección de Grimentz. Al final una lastima, Joan ha pasado el control después del avituallamiento a solo 7min, si lo llego a saber lo hubiera esperado para llegar juntos. La bajada hasta la meta es la putada final, bajada con muchas piedras y el cruze de un riachuelo que a las 18h30 y en la sombra esta bien frio, que gusto mojarte los pies a estas alturas!!!





Por fin la llegada, fotos y paso la meta. Joan ha bajado al mismo ritmo que yo y cruza la meta un poco más de 7min después, con un comentario “mai mes”, esto me recuerda algo y luego ya se sabe.
Al final he acabado el 660 en 12h21min y Joan el 666 en 12h29.

Los tiempos de paso que hemos hecho son:



Y el perfil de la carrera:



Nos vemos el año que viene, ya que seguramente repetiré. Aunque esta vez será en la carrera de 70km. Quiero llegar al Paso de Lona con gente animando y no a unas horas en las que ya no queda nadie.

jueves, 21 de agosto de 2008

Entrenando para el Gran Raid

Ya se que llevo días sin escribir en el blog pero eso no significa que no haya hecho nada. Estos 15 días que han pasado desde mi ultima entrada he seguido entrenando y sumando kilómetros para la carrera.

El resumen de las salidas:
1. 64,9km – 3h03min – 21,3km/h – 1018m de desnivel
2. 170,7km – 8h10min – 20,9km/h – 2005m de desnivel
3. 73,1km – 3h59min – 18,4km/h – 1121m de desnivel
4. 55,6km – 3h53min – 14,3km/h – 1947m de desnivel
5. 35,9km – 3h15min – 11,1km/h – 1267m de desnivel
6. 52,0km – 2h35min – 20,2km/h – 828m de desnivel
7. 74,7km – 4h01min – 18,6km/h – 1166m de desnivel
8. 21,2km – 1h22min – 15,6km/h – 326m de desnivel

Las salidas han sido muy rodadoras y las sensaciones han sido bastante buenas, exceptuando una salida sobre el recorrido de la carrera (5- Nendaz - Heremence y vuelta) en la que me notaba cansado y algo harto de pedalear solo. También destacar la locura de hacer 170 km sobre una mtb, aunque casi todo era asfalto y llano, en medio del recorrido tenía unos 22km de subida en los cuales pasaba de los 397m que hay en Monthey hasta los 1905 del Col de Soi. La salida de hoy, la ultima de la lista, ha sido un paseo ya que a 2 días de la carrera no quería forzar la maquina.

Algunas fotos de las salidas. Las 2 primeras son desde el Col de Soi y las otras 2 son tomadas desde la Croix de Coeur (salida 4), arriba de Verbier (salida de la carrera)







viernes, 8 de agosto de 2008

Al loro, que no estamos tan mal, hombre!!!

Estas palabras que pronuncio cierto presidente, reflejan cual es mi estado de ánimo actual.
Después de las 3 semanas en Australia, volví a los entrenamientos con la intención de preparar a conciencia la próxima prueba que me espera, el Gran Raid Verbier-Grimentz.
Esta prueba que ya hice el año pasado y que dije que no volvería hacer nunca (gracias Joan esta te la devolveré), consta de 120km por diferentes valles del Valais (Suiza) y acumula unos 5400m de desnivel positivo.

Así que casi sin tiempo de recuperarme del viaje decidí quitar el polvo a la epic y prepararla para los entrenamientos. El primer problema empezó cuando al ir a arreglar el pinchazo de la Pedals me encuentro que la cubierta tenía 3 “huevos” (problema típico en las maxxis) y me veo obligado a cambiarla. Luego, no se si por el cansancio del viaje, jet lag, calor sofocante de Barcelona, escasa motivación o yo que se, las sensaciones sobre la mtb fueron malísimas, no solo un día pero en las 5 salidas que hice.

Las salidas fueron:
1. 31,9km – 2h10min – 14,7km/h – 585m de desnivel
2. 38,3km – 2h40min – 14,4km/h - 785m de desnivel
3. 58,6km – 3h41min – 16,2km/h – 755m de desnivel
4. 25,7km – 1h48min – 14,5km/h - 520m de desnivel
5. 36,3km – 2h34min – 14,2km/h – 690m de desnivel

Lo ideal para preparar la prueba tanto en la distancia como en el desnivel positivo, un desastre total y la moral por los suelos.

Lo más destacable ha sido el nuevo look de ciclista de Felipe, con quien hice 4 de las 5 salidas (la 3era la hice con Joan, y la ya tradicional parada en su casa para tomarnos unas cervezas).


Tendra seguidores?

Pero han bastado 3 salidas por mis otras tierras para que la moral vuelva a estar en lo más alto y esté dispuesto a sufrir sobre mi epic.

Al día siguiente de mi llegada a Crissier, consiente de que tengo que entrenar decido empezar con una salida rodadora para coger fondo. Así que me dirijo en dirección de Monthey a unos 60km para hacer una ida y vuelta. Pero visto que hago el recorrido en apenas 2h20min decido subir hasta Champery (unos 16km de subida) y volver a Crissier. La vuelta se me hizo eterna, con viento de cara, sobretodo los últimos 15km que no se acababan nunca.
En total han sido 159,1km en un tiempo de 7h05min, a una velocidad media de 22,5km/h y un desnivel positivo de 1345m.

La segunda salida, con bastantes agujetas en las piernas, decidí tomármelo con más tranquilidad pero con la necesidad de entrenar las subidas. Así que ya que estaba en la zona de las “Portes du Soleil” decidí hacer las subidas hacia Les Crosets y Le Signal de Soi.
En total han sido 53,6km en un tiempo de 4h14min, a una velocidad media de 12,6km/h y un desnivel positivo de 1930m.


Y hoy, he decidido subir al Chalet-à-Gobet y hacer un par de vueltas al circuito de 20km donde se desarrollaron los campeonatos del mundo de mtb del 2000. Así que después de subir los 11km y 340 de desnivel, empiezo a dar la primera vuelta al circuito. Esta vuelta, así como la subida me la tomo de “paseo”, sin forzar en ningún momento y recordando el recorrido que tenia que seguir. Al paso por “meta” y después de pararme para poner los cascos y poder escuchar un poco de música, me pica el espíritu de competición y decido hacer los 20 km (en realidad 21 según el polar) a todo trapo, sin parar y llevando todo el desarrollo y cadencia posibles. Esta vuelta la he hecho en 59min a una media de 21,4km/h.
En total han sido 64,9km en un tiempo de 3h18min, a una velocidad media de 19,7km/h y un desnivel positivo de 1015m.
Las buenas sensaciones y ánimos han vuelto. Ya vuelvo a pensar que acabaré el Gran Raid, con sufrimientos pero menos estresado que el año pasado. Y si mantengo este nivel de entrenamientos durante los próximos 10 días espero poder rebajar en bastante las casi 12h que tarde el año pasado.